*€14/les met een beurtenkaart. Met een abonnement kan je al voor minder dan €8 deelnemen! Meer info vind je bij prijzen en formules.
Warmp-up (10-15 min): Maak je spieren klaar met dynamische stretches en lichte cardio. Belangrijk om het lichaam voor te bereiden op de run.
Uitleg & Doelen: trainingsplan, +/- 5K-route uitleggen, individuele doelen overlopen etc.
Gezamenlijke Run (25-30 min): Begin rustig en bouw geleidelijk aan snelheid op. Houd rekening met je ademhaling en geniet van de groepsdynamiek. Snelheid is niet van belang. We zorgen ervoor dat we in groep blijven.
Cooldown & Stretching (10 min): statische stretches en aandacht voor de ademhaling om spierpijn te verminderen.
Tips and tricks
Doelen delen
Groepscommunicatie: Maak gebruik van onze groepschat in Whatsapp voor updates, vragen en motivatie.
We starten elke dinsdag om 19u30 aan de poorten van Club Vonk (Vooruitzichtstraat 24 in Borgerhout).
Heb je nog vragen? Stel ze gerust aan coach Anne-Laure via mail of via een berichtje of whatsapp op 049984073
